Bejelentkezés
Nincs még fiókod? Regisztrálj
Így tudja csökkenteni vagy megelőzni a
térdfájdalmat
a Joya különleges kialakítása
Térdproblémák és megoldások
Kerüld el a műtéteket
A puha-elasztikus cipő megoldást jelenthet, mert használatával tehermentesítjük a térdet. Ritkán van szükség térdműtétre, és ezt csak akkor célszerű elvégezni, ha az összes többi kezelési lehetőség nem nyújt enyhülést, vagy ha fennáll a térdprobléma súlyosbodásának veszélye.
Kíméld a térded
A térdfájdalmak mindenekelőtt pihenést igényelnek, mert az ízületeket már nem szabad túlterhelni. A pihentetés, a kímélt terhelés gyakran lehetetlen a modern társadalomban. A kemény padlók és utak, valamint a merev lábbelik minden lépésnél tompa ütéseket okoznak az ízületeken. Ezért is ajánlott térdfájdalmak esetén kipróbálni a Joya cipőket.
Leggyakoribb térdproblémák
- Keresztszalag szakadása
- Meniszkusz (ízület közötti porc) károsodása
- Térdízület gyulladás
- Térdkalács elmozdulása
- Kifelé vagy befelé forduló térd
Az emberi test legnagyobb ízülete, a térdízület. Percenként átlagosan kétszer mozgatjuk, tehát évente akár egymilliószor is mozgásba hozzuk. Térdünk ezáltal óriási igénybevételnek van kitéve és ez hosszú távon a kopás jeleihez vezethet.
A térdünk minden lépésnél akár 300 kilogrammos terhet képes elviselni, de futás vagy ugrás közben ez akár elérheti a két tonnás erőkifejtést is. A térdfájdalom lehet hirtelen vagy fokozatos, jelentkezhet nyugalomban, mozgás vagy terhelés közben is. Néha csak egy bizonyos területre korlátozódnak a fájdalmak (a térdízületen belül, kívül, elöl, vagy a térd hátulján). A térdfájdalom gyakran sérülésnek és/vagy kopásnak tulajdonítható. A fiatalabbaknál a sérüléssel összefüggő térdproblémák dominálnak, míg az idősebbeknél tapasztalt térdfájdalom gyakoribb oka a kopás.
megnézemJavaslatok a hétköznapokra
Ügyelj arra, hogy a testtartásod egyenes legyen - inkább kisebbeket, mint nagyobbakat lépj.
Ülj a lehető legkevesebbet. Az álló íróasztalok erősen ajánlottak, így az ülés és az állás váltogatható.
Amikor csak lehetséges, viselj puha, elasztikus cipőt, például Joya-t. A lágy-elasztikus cipők használatát egyre nagyobb számban ajánlják orvosok és gyógytornászok sarokgyulladás esetén.
Sportolás, edzés előtt ügyelj arra, hogy megfelelően bemelegíts. Ez a folyamat ellátja a porcot ízületi folyadékkal, így az "ütődések" megfelelő csillapítást kapnak.
Térdízületi gyulladás esetén, kerüld az olyan sportokat, amelyek hosszan tartó terhelést okoznak a porcoknak, például az 5 kilométernél hosszabb kocogást.
Kerüld a nehéz terhek emelését, szállítását.